Als je man een depressie heeft, betekent dat hoogstwaarschijnlijk ook voor jou een zware belasting. Een depressie kan leiden tot conflicten in de relatie, isolement en eenzaamheid, oververmoeidheid, overbelasting en overspannenheid.
Het is geen makkelijke situatie, en zeker niet als de persoon in kwestie het probleem niet ziet en geen hulp wil of dit niet nodig vindt. Wat je als partner in ieder geval kan doen, is contact zoeken met lotgenoten en informatie opzoeken over depressie.

Om goed met je man om te kunnen gaan, is het belangrijk dat je weet wat een depressie inhoudt en wat hij voelt. Hierdoor kun je je partner wellicht iets beter begrijpen en zo ook beter helpen. Het is goed om je partner te steunen, maar je bent niet verantwoordelijk voor de depressie. Niet voor het ontstaan ervan en niet voor de oplossing.
Het patroon wat je vaak ziet ontstaan, is dat hoe meer iemand zich opdringt om te helpen hoe meer deze afgestoten wordt. Probeer dan ook wat afstand te nemen en je zelf te focussen op andere dingen die ook belangrijk zijn. Jij kan de oplossing niet aandragen. Daar zal je partner zelf stappen in moeten zetten. Overleg met de huisarts is altijd verstandig.

Een goede communicatie is belangrijk. Bespreek je gevoelens open en direct met je man en stimuleer hem ook zijn gevoelens te benoemen. Zeg wat je denkt en voelt, luister naar hem en probeer te begrijpen wat hij denkt en voelt.
Het is ook erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. De belasting is groot en het is belangrijk dat je voldoende eigen momenten creëert om even met iets anders bezig te zijn waar je weer energie van krijgt.

Je kunt kijken of iemand uit je omgeving je wil helpen. Een vriend of familielid bijvoorbeeld. Lukt het niet om samen een oplossing te vinden? Loop dan eens binnen op het inloopspreekuur van het maatschappelijk werk of bel ons. We bekijken dan samen met je welke acties ondernomen kunnen worden.

Begin met je af te vragen: ben ik duidelijk, weet mijn kind wat ik verwacht?
Wil je iets van je kind? Zorg dan dat je dicht bij je kind staat. Maak oogcontact en praat rustig. Wees kort en concreet. Leg de nadruk op wat je van je kind verwacht: bijvoorbeeld op de stoep blijven, op de bank zitten. En niet op wat het niet mag doen: niet de straat op lopen, niet springen op de bank.
Kinderen in de basisschoolleeftijd hebben behoefte aan duidelijke regels en grenzen. Probeer consequent te blijven en niet te vaak uitzonderingen te maken. Vanaf ongeveer 7 jaar kunnen kinderen goed meedenken over de regels en afspraken in huis. Je kunt deze samen opschrijven of tekenen. En ophangen op een centrale plek in huis.
Wil je beter leren omgaan met negatieve gevoelens (woede, frustratie) van je kind? Op how2talk2kids.nl vind je tips per leeftijdsgroep.